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互联网/2017-06-05 03:53/ 分类:减肥健身/阅读:
走红的“24小时健身房“网友不看好 呼吁健身房“早开门“,...

(原标题:走红的"24小时健身房"网友看好 呼吁健身房"早开门")

原标题:深夜健身可能为健康减分

据《劳动报》报道:由于生活节奏快、工作压力大、锻炼时间少,现在,很多都市年轻人的身体都处于亚健康的状态。越来越多的年轻人开始意识到这一点,纷纷加入“夜练”队伍,随着24小时健身房开设,一股“深夜健身热潮”在上海渐渐掀起。

那么,深夜健身真的有利于身体健康吗?24小时健身房真的适合每一个人吗?深夜健身,究竟是对身体加分还是减分?带着种种疑问,记者采访了相关专家。

 违反自然规律是养生大忌

姬中平是某药店的坐诊中医,毕业于中医药大学中医内科专业,有多年中医坐诊经验。他告诉劳动报记者:“夜晚,尤其是深夜,是各脏器休息的时间,这个时间健身,是违背自然规律的。”对于一些都市上班族,特别是一些加班族来说,更需要多休息,保证睡眠。

中医讲究时辰和经络,认为不同时辰对应不同的经络。在“十二时辰养生理论”中,23时到凌晨1时是子时,子时胆经最旺。凌晨1时到3时,是丑时,丑时对应肝经,是肝修复的最佳时间。

“这个时间段应该进入深度睡眠,让肝胆排毒。如果这个时间不睡,甚至剧烈运动,会消耗胆气,严重的会出现怯症,也就是我们说的抑郁症。”

姬中平表示,现在年轻人普遍存在着熬夜晚睡的情况,这其实是健康养生大忌,中医讲究人与自然的和谐,“健康无小事,人还是应该适应自然规律,并且遵守自然规律。”

另外,科学饮食也非常重要。健身时,会消耗体内大量的水分、糖分等,尤其是剧烈运动后,人体乳酸会升高。姬中平建议,健身后可以选择补充一些升糖指数低的水果、蔬菜、豆制品等,如黄瓜、番茄、苹果、柚子,这些食品可以中和运动后体内释放出的酸性,消除疲劳。

很疲惫的情况下不能健身

上海体育科学研究所的刘欣主任表示,现在国内外的研究,并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的,但对大多数人来说,还是建议“日出而作、日落而息”。

“对于从事IT、互联网行业的人来说,加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态,对于这类相对比较规律的加班族,深夜健身也未尝不可。”刘欣表示。

当然,每个人体质不同,生活规律也不一样。刘欣告诉劳动报记者,我们现在强调的体育锻炼,很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身,还是为了健康,而不是像运动员一样,为了提高成绩,“什么时候运动、练什么、怎么练,都应该讲点科学。要多倾听自己身体的声音,注意强度、方法和运动量。”

健身房作为盈利机构,其全天候开放,必然面临着运行成本的问题。夜间安全保障是所有24小时健身房面临的一个共同问题。对此,刘欣也表示了自己的担忧:“是否有完善的管理体制?深夜时间,健身房人员配置会不会减少?是否有足够的人能提供足够的服务保障?包括深夜健身后回家时的安全问题,这些可能都还需要进一步加强。”

除了24小时健身房外,如今,夜跑、夜骑也越来越流行。“深夜健身,是针对某些特殊人群。如果下班之后已经非常疲惫,还要像完成任务似的再去健身,就没有必要了。”刘欣表示,24小时健身房开放本身,是为了给更多人跨进健身房创造条件,“但不是鼓励每个人都要深夜健身,还是要根据自身的情况而定。”

对于突然走红的“24小时健身房”,大部分网友在欢迎的同时,普遍对安全问题比较担忧。有网友表示,凌晨时分并不是很安全,建议有更多健身房早点开门,为更多人健身提供方便。

 隐患大,优势小?

网友对于24小时健身房不看好的原因,主要集中在“安全”二字。在无工作人员、无教练指导,甚至无其他顾客的情况下,一旦发生运动伤害或意外时,可能会因无人施救造成人身安全隐患。

同时,不少网友提出担忧,许多店内往往只有一道门禁,深夜安保工作的薄弱,可能也会使独自前往锻炼的顾客对环境安全产生疑虑。网友“二哈”表示:“大半夜的多不安全,万一被杠铃砸死算谁的?万一杠铃被扛走算谁的?”

在深夜或凌晨健身,是否真的有利于身体健康,也成了网友们热议的焦点。一位名叫“捏住鼻子”的网友表示,这可能还与中国的传统习惯有关,毕竟“熬夜锻炼和早睡养生的理念有点冲突”。

网友“贾海涛”也发出了自己疑惑:“健身是为了身体健康,晚上就是要休息睡觉的,舍弃睡觉而去健身,我觉得南辕北辙。”甚至还有网友激烈直言:“凌晨健身容易猝死”。

上海新闻网

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