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互联网/2017-02-22 22:47/ 分类:减肥健身/阅读:
“一年之计在于春。”入春以来,万物复苏,天气回暖;春天是进行健身运动的好时节,适量的运动不仅能有 ......

  “一年之计在于春。”入春以来,万物复苏,天气回暖;春天是进行健身运动的好时节,适量的运动不仅能有益身心健康,还能舒缓工作和生活上的压抑心情。

  随着现代生活节奏的加快,越来越多的人加入到了运动的行列中来。

  在我市,羽毛球运动有着广泛的群众基础,羽毛球运动对场地的要求相对较低,只要有一块相对平整的场地,两个人就可以动起来;同时,较低的门槛、要求不高的上手难度,以及显著的运动效果,使羽毛球运动备受市民青睐。

  运动现场:

  窗外春雨润如丝

  室内运动正适宜

  20日晚7时,天空下着蒙蒙细雨,许多羽毛球爱好者转战到室内。

  在川农大室内羽毛球馆,十几块羽毛球场地上站满了人,他们穿着短袖短裤或运动套装,在场上挥汗如雨,尽情享受羽毛球运动带来的快乐。

  羽毛球运动对人的体格要求并不高,却讲究耐力,能够很好地锻炼人体的四肢,对于颈椎、腰椎等有好处。

  在进门的一块场地上,市民牟女士不停地移动、跳跃、转体、挥拍,灵巧地运用击球技术和步伐,将球往返对击。

  “羽毛球适合男女老少,长期进行羽毛球锻炼,可以使心跳强而有力、肺活量加大、耐久力提高。”牟女士是我市一所高校的体育老师,她每逢周一、周四都会来此打羽毛球。

  她说,羽毛球运动要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路做出判断,并进行果然反击,因此,长期打羽毛球的人往往比普通人更加灵敏,协调性更强。

  牟女士能坚持打一个小时羽毛球,但是其间适当的补充水分和休息也很重要,“每隔20至30分钟就要休息一下,喝点水,避免长时间打球造成肌肉拉伤。”她说,对青少年来说,每周固定的羽毛球运动能促进自身的生长发育、提高身体机能,活动时间以40至50分钟为最佳。

  运动提醒:

  打羽毛球好处多

  运动前应先热身

  羽毛球是技巧性很强的运动,也是一种普及广泛的运动,老少皆宜。

  我市知名老中医王明全表示,在羽毛球运动中,锻炼者增大了四肢和腰部肌肉的力量,加快全身的血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能,能很好地放松肩部、颈部,对治疗颈椎等有较好的效果。

  “防止运动中肌肉拉伤,打羽毛球前的热身活动至关重要。”我市体育专业人士孙逊建议,运动之前,要做一些伸展性的热身运动,比如慢跑、徒手操、伸展运动等,不然进行大幅度的运动,很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等;同时,在运动后或者运动中要多喝水,补充流失的水分。

  运动指南:

  健身场地日渐多

  全民健身动起来

  随着我市体育场馆的增加,标准化运动场馆的建成,不少喜欢健身和运动的市民有了好去处。

  目前,市区两个中心场馆——市体育馆和陆家坝体育活动中心已经投入使用。

  其中,市体育馆分为室外和室内场地,包括室外田径场、足球场、篮球场、网球场等。除网球场外,其余场馆每日7点至21点,免费对外开放;其中,室内羽毛球场、篮球场、乒乓球场等,分时段免费开放。

  据了解,陆家坝体育活动中心所有健身场地均对外开放,开放时间为9点至21点半。目前,该中心的游泳池正在进行检验和维修,预计今年5月正式对外开放。

  陆家坝体育活动中心是集球类综合训练馆、游泳池、体能恢复训练中心、健身步道等为一体的体育场馆,是我市老城区规模最大、设施最完善的体育场所,在满足市民健身运动需求的同时,也逐渐成为市民休闲娱乐的公共服务场所。

  雅安日报/北纬网记者 郑旸

 

上海新闻网

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